Sebagai olahraga olah tubuh, yoga bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga keseimbangan jiwa dan pikiran. Gerakan-gerakannya yang lambat membuat tubuh dan pikiran lebih rileks serta mengurangi stres. Namun bukan berarti bebas resiko cedera. Nyeri otot atau terkilir kadang terjadi terutama jika gerakan yoga terlalu dipaksakan.
Yoga baik untuk melenturkan otot dan memperbaiki postur tubuh. Namun kalau gerakan dilakukan dengan tergesa dan dipaksakan melebihi kemampuan tubuh, bisa mengakibatkan cedera. Jika Anda tertarik beryoga, cermati tips-tips berikut ini:
1. Pastikan berlatih di bawah pengawasan instruktur berpengalaman agar tidak salah melakukan gerakan.
2. Cek kesehatan Anda dan komunikasikan riwayat kesehatan kepada sang instruktur karena ada kondisi kesehatan tertentu yang membutuhkan gerakan-gerakan yoga khusus.
3. Mulailah berlatih dari gerakan mudah. Jangan memaksakan mengikuti gerakan sulit. Posisi-posisi yoga tertentu tidak jarang memakan waktu berbulan-bulan agar terbiasa melakukannya.
4. Belatih dengan kelas kecil (maksimal 15 orang) agar instruktur bisa lebih intens memperhatikan posisi Anda.
5. Yang terpenting, dengarkan apa yang dikatakan tubuh. Jika merasa nyeri, berhenti sejenak. Latihan rutin dan teratur akan membuat tubuh dan otot lama kelamaan terbiasa beryoga.
No comments:
Post a Comment